课程介绍：该课程为2022第十一届心理微课大赛参赛作品，该课程从社牛与社恐人群的角度出发，探讨大学生应如何社交这一话题。课程的上半程：用场景演绎导入课程，介绍了社牛社恐人群的概念、两者的特征、社交现状，并了解不同社交人群的比例；重点从心理学角度探讨形成不同社交人群的原因。课程的下半程：通过扫二维码，进行“你是社牛还是社恐”的小测试互动，讨论如何正确看待社牛与社恐，最后阐释我们应该如何人际交往。

教师介绍：艾昕，上海工程技术大学教师。

详细介绍：课程导入以近来较火的海底捞生日祝福服务的小事件为切入点，让学生现场演绎出社牛与社恐在海底捞吃饭时不同的反映和状态，引出社牛和社恐这两大群体，以轻松诙谐的形式引起学生们的兴趣和关注。进而进入“大学生应如何社交”的主题。第一篇章：社牛社恐概念及特征社牛是指社交牛人：不惧怕别人的眼光，能随时和陌生人聊天，快速融入新集体。社恐是社交恐惧人群：不善与他人交流，不想引人注目，不愿意表现自我的一种社交状态。社牛比较放得开，敢于表现，不怕生，自来熟，气氛大师。社恐人群怕生，内向，放不开的，而且希望自己没有什么存在感，不想成为任何场合的焦点。第二篇章：现代年轻人社交现状2021年，中国社会科学院等机构联合对4000多名18—35岁的年轻人进行调研，发现有40.2%的人表示自己有社恐属性，12%的人认为自己有社牛属性，也有47.8%的人认为自己是介于社恐和社牛之间。第三篇章：社牛与社恐人群的成因生物遗传因素，生物遗传因素是人格形成和发展的重要前提和物质基础。家庭环境因素，精神分析理论中，就十分重视⼉童早期经历对⼈格的影响。社会网络环境的因素，在当今互联网发达的时代，网络社交也成为了一种普遍的社交方式，很多年轻人更喜欢虚拟的网络社交，出现现实中社恐，网络上社牛。第四篇章：正确认识社恐与社牛通过社恐与社恐的例子，讨论正确认识社牛与社恐。正向的社牛，高情商的表现，与人相处也很有分寸，和陌生人也能相处的自然融洽的人。负向的社牛，是言不由衷、哗众取宠，过分的博取关注，引起他人不适。社恐也可以有自洽的可能。第五篇章：如何正确对待人际交往无论是“社恐症”的共鸣还是对“社牛症”的认同，正视人际交往的关键之道是回归自我，何如自洽。第一，不同社交模式并无优劣之分。从某种角度来看，“社恐”和“社牛”无所谓对错，因此无须感到压力。回归到自己最舒服的社交方式。第二，从心所欲选择适合自己的社交。每个人是独一无二的，无需刻意迎合他人喜好，无需委屈自己。同时，我们要善于接纳自己，自然地展示最真实的自己。第三，在自洽的基础上寻求新的突破。不论是社牛还是社恐，在人际交往中都会存在不同的短板，这时我们需要不断地检视自我，在不违背自我内心，也不自我强迫的基础上，寻求新的社交突破，社恐可以勇敢的迈出一大步，社牛也可以适时地收回一小步，社交过程中发掘自身独特的闪光点。

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