课程介绍：2022 第十一届心理微课大赛参赛作品该课程通过四部分，精神内耗是什么；带来的伤害；产生的原因；解决的方法。带学生认识精神内耗，识别精神内耗，拒绝精神内耗，从而认识我自己。

教师介绍：韩文静，从事教育工作6年，目前就职于上海东海职业技术学院传媒学院，担任影视、大数据、计算机专业辅导员和学院兼职心理辅导员，上海市学校心理咨询师（中级）。所带班级多次荣获“优秀学风班”；在辅导员技能竞赛获“优秀辅导员”荣誉称号；上海东海职业技术学院连续三年教工考核中荣获“优秀”；征兵及就业工作中多次获得“先进个人”荣誉称号。兼任学工办主任期间，辅导员队伍在辅导员职业技能大赛中获“优秀组织奖”。

详细介绍：该课程用当前流行热门词“内耗”“二舅”等引起学生兴趣，由于人是社会性动物，每个人都不是一座孤岛，但是每个人都是“会思考的芦苇”。每个人世界观人生观价值观不同，面对事情的行动不同，结果也就不同。引导大家省察自我，并通过提问互动，情景探讨，从而向内探寻——个体与自我，最后提出拒绝“内耗”，培养独立思考的实用方法。课程主要分为四个部分，第一部分通过“二舅治好了我的精神内耗”作为课程导入，让学生认识精神内耗是什么；第二部分通过庄子的北冥之鱼，濠梁之鱼，江湖之鱼探究内耗原因，承上启下，进入课程主要内容。第三部分，让学生了解精神内耗带来的伤害；最后介绍克服精神内耗的方法，培养学生独立之精神，自由之思想，提升课程实用性，同时进行价值引导——未经省察的人生没有价值。

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